有不少病人將硬板床和“硬床板”混淆，所以一聽說要睡“硬床板”，于是有些人就急忙忙回家撤掉床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡，認為這樣就是對腰椎好了。然而這樣“睡硬板床”，真能拯救你的腰嗎?錯，反而更害你!

　　人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

　　過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放松效果。

　　因此，別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了!

　　那么又會有人又問了：既然睡硬的床不好 ，是不是睡軟的床比較好啊?

　　No!No!No!

　　過于柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲!

　　生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形!

　　那么對于普通人來說，該選什么樣的床更為合適呢?

　　從軟硬度上選擇：

　　1.軟硬度記住3：1

　　記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

　　選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。

　　2.貼和度 ：平躺用手測

　　合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。

　　(平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙;

　　再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。

　　若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。

　　若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。)

　　從材質上選擇：

　　1.泡沫床墊：男性、發育期的青少年

　　泡沫床墊為身體提供堅實支撐，能緩沖身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響睡眠。但是泡沫床墊較硬，適合發育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜歡睡硬床的男性使用。

　　2.乳膠床墊：體重偏重的人

　　乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環流通，還經久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個身體提供精確支撐，吸水性能好，感覺舒適。乳膠密度大，所以這種床墊顯得很沉，而且恢復性強，適合體重較高人士，而對于體重很輕的人則效果不那么明顯。

　　3.彈簧床墊：不易被打擾的人

　　彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體任何部分受到過度壓力。適合不易被同伴打擾，對床墊彈性和支撐力需求較高的人。

　　4.絲棉床墊：女性

　　絲棉床墊則是非常的柔滑，更貼近皮肉，透氣性很好。很適合女性睡眠的床墊，但由于其質地的原因，對于睡覺愛翻滾的男性則很不適合。

　　溫馨提示：

　　提醒大家對待疾病需要以預防為主，做好日常的護理工作。若發現已患上疾病,建議您及時就醫對癥治療，以免病情加重。如果您還有其他疑問，歡迎您垂詢我院在線解答。

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